Publié sur LinkedIn le 9 janvier 2019
Il est d’usage en ce début d’année de prendre de bonnes résolutions c’est à dire de prendre un engagement vis à vis de soi pour changer un comportement, une habitude ou un mode de vie. Elles sont habituellement sincères mais souvent abandonnées. Pourquoi?
Parce qu’on ne s’engage pas vraiment et aussi parce qu’une résolution vite prise n’est pas nécessairement pensée, planifiée ce qui peut la rendre difficile à mettre en place ou à la maintenir dans le temps quand le quotidien reprend le dessus.
Mieux que des résolutions, posez-vous des objectifs.
Un objectif a pour avantage d’être réfléchi et appréhendé sous plusieurs angles.
Pour être mener à bien, il doit être « SMART », je dirais même plus que ça, il doit être SMARTER : Spécifique, Mesurable, Ambitieux mais atteignable, Réalisable, défini dans le Temps, Ecologique et orienté Résultat.
1-Qu’est-ce que je veux Spécifiquement ?
Votre objectif doit être précis et répondre aux questions : Quoi, où, quand, comment et avec qui?
Il doit être formulé positivement car le cerveau traite mieux l’information lorsque celle-ci est formulée positivement. Exemple : si je vous “surtout ne pensez pas à un éléphant rose”, votre cerveau vous donne l’image de l’éléphant rose car il comprend cela avant le NE PAS. Donc utilisons notre cerveau à bon escient en formulant positivement.
Pour être précis, votre objectif doit être contextualisé. Dans quel contexte est-ce que je veux cela, professionnel, personnel, familial? Précisez le contexte comme si vous vouliez visualiser une scène de film.
2 – Mon objectif est-il mesurable?
En quoi saurez-vous que vous avez atteint votre objectif? Et à quoi saurez-vous que vous êtes sur la bonne voie?
Sur un objectif du type augmenter son Chiffre d’Affaires, c’est plutôt simple. Mais sur un objectif du type « être en meilleure santé » la mesure est utile. Exemple : « je pèse tant aujourd’hui je veux peser tant d’ici la fin de l’année ». Ou bien « je fume tant de cigarettes et je ne veux plus fumer que tant ». Ou encore, « je veux faire du sport, mais à quelle fréquence? » etc etc..
On est souvent capable de mesurer à l’atteinte de l’objectif : A quoi saurai-je que j’ai atteint mon objectif? On ne se pose nécessairement la question : A quoi saurai-je que je suis sur la bonne voie? Qui peut être utile lorsque l’échéance est longue.
3 – Mon objectif est-il Ambitieux mais Atteignable?
Cette question est sensible parce que pour certaines personnes il est important que l’objectif soit ambitieux sinon il n’y a pas de « piment » pour d’autres, trop ambitieux démotive. Elles préfèrent y aller à leur rythme, avoir une direction vers laquelle aller et réajuster au fur et à mesure. Et il n’y a pas de bonnes ou mauvaises manières de le faire. Il y a la vôtre, celle qui vous convient à vous et c’est pourquoi il est important que cela ne soit pas imposer par l’extérieur.
4 – Mon objectif est- il réalisable?
Est-ce que je prends bien en compte les contraintes extérieures et le contexte? Et dépend-il de moi? Exemple : si vous voulez arrêter de fumer et que votre conjoint fume, il faut prendre cela en considération. « Comment est-ce que je vais ne pas fumer quand il ou elle fumera? Est-ce que je vais encore avoir la volonté quand j’aurais bu un ou deux verres ou trois et trois ou quatre? » Ce sont de vraies questions.
5 – Mon objectif est-il défini dans le temps?
Pour quand je le veux cet objectif? Et là encore il faut être prudent. Si je me donne trop longtemps pour atteindre un objectif, il est utile de se donner des sous-objectifs. Exemple : si on veut perdre 20 kg, on peut se dire que c’est atteignable en 18 mois ou 2 ans, donc il faut se dire combien dois-je perdre de poids en un an, 6 mois, etc Sinon on a tendance à perdre de vue l’objectif si c’est trop éloigné dans le temps.
6 – Mon objectif est-il écologique ?
Quelle est donc cette douce notion d’écologie pour un objectif? Et bien comme pour la planète, ce que nous faisons influe sur notre entourage. Et il est important de se poser la question et prendre en compte les personnes impliquées et que celles que cela va impacter. Exemple : si on reprend l’objectif du CA, est-ce que cela impliquer que je passe plus de temps au travail, sur la route, en région et donc de moins voir ma famille? Ou bien si je décide d’arrêter de fumer, est-ce que cela peut impliquer que je sorte un peu moins dans un premier temps pour ne pas être tenté, et comment mon conjoint peut-il le vivre si vous aimez tout deux sortir?
7 – Quel Résultat est-ce que je vise avec cet objectif?
Qu’est-ce que je poursuis à travers cet objectif au delà de ce que je vais obtenir, cela va m’apporter quoi? Si on reprend l’exemple du CA, pourquoi est-ce que je veux gagner plus? Qu’est-ce que ça m’apportera? Parce que parfois, on a l’impression qu’on ne sait plus pourquoi on fait les choses. Si je gagne plus je vais pouvoir dépenser plus pour voyager plus avec ma famille par exemple. L’important est-il donc de passer plus de temps avec sa famille ou de voyager plus et découvrir le monde?
Si je veux perdre du poids est-ce pour une raison de santé, d’esthétique, ou les deux? Est-ce qu’il est absolument nécessaire pour moi de tailler du 36 pour être bien dans ma peau?
Est-ce que je veux telle ou telle promotion, pour gagner plus, pour le prestige, avoir plus de liberté ou quoi d’autre encore? Qu’est-ce qui vous motive au delà du premier objectif énoncé? Car lorsqu’on arrive à se mettre en contact avec ce qui nous motive au-delà de ce qu’il nous paraît alors cela devient plus simple de maintenir la motivation.
Mes astuces en plus
Pour maintenir le cap, il est nécessaire de vous engager à une action qui va dans le sens de votre objectif de façon quotidienne. Cela semble évident pour la perte de poids ou l’arrêt de la cigarette. Mais cela eut aussi être quelque chose de très simple. Exemple : tous les jours au réveil, je donne mon intention pour la journée, aujourd’hui, je veux faire ceci ou cela, ou bien voici comment je veux passer ma journée et visualiser cette journée et surtout ressentir ce que vous ressentez d’avoir passé une journée comme celle que vous voulez. Il est essentiel que le cœur et l’émotion soit en cohérence avec votre objectif rationalisé pour que cela fonctionne.
Alors quel est votre objectif pour 2019? Quelles sont vos challenges? N’hésitez pas à laisser vos commentaires plus bas!
Et bonne année 2019!!